1 RM在健身方面意味着什么?

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RM是指可以标准方式完成的最大重量(相对重量)。1RM是一个权重,每组只能执行一次以进行操作。5RM是一种权重,对于特定的身体调节动作,每组只能执行五次。 那么RM的作用是什么?

RM是指可以标准方式完成的最大重量(相对重量)。1RM是一个权重,每组只能执行一次以进行操作。5RM是一种权重,对于特定的身体调节动作,每组只能执行五次。
那么RM的作用是什么?
一般来说,1-3 RM主要基于爆发性肌肉训练。当然,你也可以增加肌肉4-6 RM主要是为了增加肌肉质量。它可以有效地增加肌肉力量和8-12 RM的周长。
让你的肌肉有更强的视觉感受。当然,如果你有适合自己的RM训练方法,你可以根据自己的力量扩展你的力量。我将使用1-5 rm练习体重增加6-12 rm减肥减肥。
但对于初学者来说,我们都是说从8点到12点,每组十人都是一个自律过程。为了获得你想要的身体,有一个前提是行为的标准。不要用它来欺骗或坚持!
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